自宅でできるセルフケア

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【土踏まずはどうやったらできる?】土踏まずを作るトレーニング

足の健康を維持するために 土踏まずの筋肉を鍛えると効果的です 土踏まずとは足の裏の中央部分で アーチ状になっている部分のことです 土踏まずのアーチがない人を扁平足といいますね このブログは次のような方におすすめ! ★足全体がだるい ★ふくら...
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【足裏の筋肉を鍛えるにはどうすればいいの?】おすすめエクササイズ

リフレクソロジーの施術をしていると 「足裏の筋肉って鍛えることができるの?」 という会話になりまして 足裏の筋肉は 足を支える役割を果たしているだけでなく 身体のバランスを保つためにも重要な役割を担っています 足裏の筋肉が弱くなると 足、膝...
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【足の疲れにはマッサージがおすすめ】自宅でできる4つのこと

仕事や家事で夕方から夜にかけて足が疲れる! ってことないですか? 足裏マッサージは 日常生活で多くの人が経験する足の疲れや 不快感を和らげるために役立ちます 今回は! 自宅でできるセルフケアをいくつか紹介します 一緒にやってみよう~ 足裏の...
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自宅でできるセルフケア【踵上げ運動の効果とは?】

ブログをご覧いただきまして ありがとうございます 今日は足の疲れ、ふくらはぎの疲れを 自宅でできるセルフケアを 書いてみます! 踵上げ運動とは!? 読んで字のごとく 踵を上げ下げする運動です 簡単セルフケアですね 踵上げ運動は 健康的なライ...
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足の親指を回すと頭痛、首コリが改善するセルフマッサージ法!

デスクワークの仕事をされている方に 多いと思いますが頭痛、首コリに悩まされることがあると思います デスクワークの方が頭痛、首コリになる 原因としては!? 1日中パソコンとにらめっこしていると目も疲れてしまいますし 顔が前に出ている姿勢になっ...
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【足指セパレーターが効果的!】100均グッズで足の疲れを解消

こんにちは!足の健康アドバイザーまなです 1日中歩き回ったり、長時間の立ち仕事で 足の疲れやむくみが辛いですよね? 血行促進のためにマッサージなど何か対策をとっていますか? 足の疲れやむくみをほっといているとふぐらはぎが太くなってしまいます...
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【足の指グーパーでむくみ対策】足の指を動かす効果とは?

こんにちは!足の健康アドバイザーまなです 今回のブログは次のような方におすすめ 足指グーパーをすると痩せるの? 足指グーパーって効果あるのですか? 足指グーパーするとつるのですが…… 足指グーパーできないです…… 足指グーパーのやり方を教え...
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【青竹踏みは足裏が痛い!】1か月続けた結果……気持ちいい

青竹踏みって知ってますか? 青竹踏みで足裏マッサージ! 青竹踏みは日本に古くから伝わる 健康法として有名ですね 今回の記事は次のような方におすすめ! ★立ち仕事で足裏がいつもだるい。。。 ★扁平足で足裏が疲れる。。。 ★ヒールで仕事だから足...
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【あなたの足の指浮いていませんか】100均グッズで浮き指を改善

浮き指って聞いたことありますか!? 足の指が浮いていると肩こり、腰痛の原因だったりします 心と体は繋がっているとよくいわれるように浮き指の人は性格もフワフワしています!? 今回は浮き指の改善とトレーニング法を解説!?
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【扁平足は生まれつきですか?】土踏まずがないとどうなるの?

扁平足って聞いたことありますか? 足の土踏まずが平らになっている状態です!  この土踏まずがクッションとなって身体を支えてバランスを整えてくれているのです 土踏まずを作るには足指を動かして筋力UPを心掛けましょう
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