【男性の冷え症が増えている】その原因と5つの対策とは!?

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【男性の冷え症が増えている】その原因と5つの対策とは!? 症状別の足つぼの反射区

リフレクソロジーの施術をしていると感じることがあるのですが
男性の冷え症が増えている傾向にあります

筋肉量の少ない女性の方が
冷え症にはなりやすいのは分かるのですが
近年は男性の冷え症も増えてきました

今回は「男性の冷え症」について
書いてみたいと思います

男性は冷えについて自覚がない方が非常に多いです!
自覚がないので対策も何もしてないのが現状です

まな
まな

足のつま先が冷え症ですね~

お客様B
お客様

まなちゃん!
なにを言っちゃってるの
おれは男だから冷え性とは無縁だよ~
冷え症は女性がなるもんじゃん

まな
まな

はあ???
冷え症は男女は関係ないですよ
同じ人間なんですから
同じように冷えるんですよ~

とこんな感じで
特に昭和の世代の男性に多く見られます

男らしいなとは思いますが足は冷えてますからねぇ~

という訳で男性で冷え性の方は読んでくださいませ

男性の冷え症の原因とは

過度な緊張、ストレス、生活習慣の乱れも
冷えの原因になります

手足の末端が冷えている方は
生活習慣やストレスが原因の可能性があります

人間の身体は臓器のある中心部の体温を
一定に保とうとする働きがあります

寒さを感じると手足など末端から
身体の中心に血液を集めはじめます
よって末端が冷えてしまうのです

男性の冷え症チェック!

★ 疲れやすい
★ 睡眠不足
★ 運動不足
★ ストレス過多
★ 偏った食生活
★ 冷たい飲み物、食べ物が好き
★ 飲酒、喫煙
★ シャワーで済ますことが多い
★ 冷暖房の効いた部屋で過ごす
まな
まな

このチェック項目で
何個あてはまりましたか~

お客様B
お客様

う~ん。。。全部。。。

まな
まな

実際、足が冷えてますからね
おっさんも冷え症になるんですよ~

お客様B
お客様

だれがおっさんや~

男性の冷え症5つの対策とは

男性の冷え症対策は運動する

お仕事が忙しい方はあまり運動できないです
日常生活の中で意識的に身体を動かすように
心掛けることで冷えの改善に繋がります

運動と言ってもウォーキングで十分です
ウォーキングするときに
ダラダラ歩くと効果がないので
意識して気持ち歩幅を大きく歩いてみましょう

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男性の冷え症対策は規則正しい食生活

冷えの根本を改善するには
生活習慣の見直しも大切です

健康の基本である
規則正しい生活リズムを意識しましょう

シャワーで済ます方も
たまには入浴してみましょう
身体の芯から温まります

男性の冷え症対策は冷たい飲み物、食べ物は控えめに

冷たい飲み物、食べ物を摂取すると
身体の内側から冷えてしまいます

体温より低い食べ物、飲み物を
過剰に摂取すると身体が冷えてしまいます

レッグウォーマーで温める

まずは下半身を温めることです

その中でも第二の心臓と言われる
ふくらはぎを温めましょう

ふくらはぎを温める方法として
レッグウォーマーがおすすめ

足指グーパー運動

末端が冷えている方におススメの運動

冷え性の方は足指を触ってあげることで温まります

いつでもどこでもできる運動法として有名な
足指グーパー運動

椅子に座った状態でもOK
テレビを見ながらでもOK
毎日5分でもいいので実践しよう!


足指グーは骨のポコポコが出ますか?


足指パーは全部の指の間に隙間がありますか?

最初は難しいかもしれませんが
毎日続けることで出来るようになってきます!

まとめ

いかがでしたでしょうか

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今回は男性の冷え症について
書いてみました

男性は冷えに対して自覚がない方が
多く見受けられます

冷えの原因は生活習慣によって生じます
放っておくと冷えやすい身体になってしまいます

少しでも冷えを感じたら
お早めに対策を始めましょう~

生活習慣の見直しや食生活の改善を
心掛けましょう