【カントリーマアムは体に悪い？食べ過ぎると太るのか！】

こんにちは！あなたはカントリーマアムは好きですか？

子どもから大人まで幅広い世代に愛されている不二家の「カントリーマアム」

外はサクッと中はしっとりの食感と優しい甘さがクセになりますよね。

でも「美味しいけど、これって体に悪いんじゃないの？」「食べすぎたら太るのでは？」と
気になったことはありませんか？

今回はカントリーマアムが体に悪いのか、そして太りやすいのかを
栄養成分や原材料を元に分かりやすく解説します！

結論を先に書いてしまうと！
食べ過ぎは太ってしまいますが適量なら問題ないです！

興味のある方は読んでくださいませ

カントリーマアムの原材料とカロリーをチェック！
カントリーマアムを食べすぎると太るのか？
カントリーマアムは体に悪いの？
太らずにカントリーマアムを楽しむ3つのポイント
カントリーマアム好きの口コミ、世間の声
まとめ：カントリーマアムは「食べ方次第」！

カントリーマアムの原材料とカロリーをチェック！

まずはカントリーマアム（バニラ味）1枚（約11g）あたりの栄養成分を見てみましょう

エネルギー：48kcal
糖質：6g前後
脂質：2.5g前後

意外と1枚あたりのカロリーはそれほど高くありません

ただし、あの小ささで48kcalというのは、実はなかなか高カロリーとも言えます

つい2枚3枚と手が伸びてしまうお菓子なので
あっという間に200kcal以上を摂取してしまうことも…

さらに、原材料には以下のようなものが含まれています

小麦粉
砂糖
植物油脂
チョコレートチップ
卵
加工デンプン
香料、乳化剤など

加工食品であるため、添加物もある程度含まれています

特に「香料」「乳化剤」などは、体に悪いと感じる人もいるかもしれませんが
基本的には食品衛生法で安全性が確認された範囲内で使われているため
過度に心配する必要はありません

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カントリーマアムを食べすぎると太るのか？

結論から言うと「食べすぎれば太ります」

カントリーマアムは糖質と脂質の割合が高いためエネルギー密度が高いお菓子です

例えば5枚食べると約250kcal前後。これはおにぎり1個分に相当しますよ

加えて、カントリーマアムは「満足感が低い」のが特徴です。

柔らかくて口当たりがいいため、噛む回数が少なく、満腹中枢が刺激されにくいのです

その結果「気づいたら10枚食べてた！」という事態になりがち…

また糖質と脂質の組み合わせは脳にとって「報酬系」を刺激しやすく
依存的に「もっと食べたい」という欲求を生むとも言われています

これはポテトチップスやケーキにも共通する現象ですね

カントリーマアムは体に悪いの？

「体に悪いかどうか」は量と頻度次第です。

週に1〜2回、1〜2枚程度であれば特に健康への大きな悪影響は考えにくいです。

ただし毎日のように大量に食べていると、糖質や脂質過多になり
肥満や生活習慣病のリスクが高まります。

また血糖値の急上昇を招く可能性もあるため
糖尿病予備軍の方やダイエット中の方は注意が必要ですよ

太らずにカントリーマアムを楽しむ3つのポイント

カントリーマアムを罪悪感なく楽しむには、ちょっとした工夫が効果的です。

1日1〜2枚までにとどめる
食べるタイミングは「間食」ではなく「食後」にする（血糖値の急上昇を防げる）
食べたら動く！軽い運動でリセット

これらを守れば、カントリーマアムと上手に付き合っていけます！

カントリーマアム好きの口コミ、世間の声

カントリーマアムの種類もたくさんあるんですよ

カントリーマアム好きのおすすめの食べ方などを集めてみました～

ファミマ
「チョコミントクッキー」
製造者:不二家
カントリーマアムみたいにしっとり系で美味しい😋

三重県御在所サービスエリアのファミマで購入できました
たぶん現時点で最南端？… pic.twitter.com/p0V2VCzRpq

— チョコミント万歳一座 (@chocomintbanzai) April 5, 2025

今日のおやつ達

やっぱ、カントリーマアムって美味しいよね…

昔に比べてちっちゃくなったけど、美味しい物は美味しい。

にしても、外の雨酷い… pic.twitter.com/E19wauHcW4

— DORAGOREO@UC11年目　Dragonsファン (@DORAGOREO1) May 3, 2025

不二家 #カントリーマアム #まみれさん追いかけて雪国
(11月発売の時差投稿です🙇‍♀️)
いつものチョコたっぷりのクッキー生地に
ホワイトチョコで包み込んでまるで冬景色❄️
いつも通り美味しいのだが
ホワイトチョコの主張が弱くて
個人的にはホワイトチョコをあまり感じないかも pic.twitter.com/a5E7xvH9Mt

— momoco (@elmomoko) February 28, 2025