リフレクソロジーの施術をしていると
扁平足、土踏まずがない！方々がたくさんおられます
今回のブログは次のような方におすすめ！
★最強の土踏まずの作り方ってあるの？
★土踏まずがないから足が疲れる。。。
★土踏まずのアーチの作り方を教えて！
★年だから足が疲れる。。。
まなさん
土踏まずを作るにはどうしたらいいの？
それとも年だから扁平足になるの？
年齢は関係ないですよ！
今回は土踏まずの作り方を
解説してみます
扁平足だからといって生活に支障をきたすことはないですが
足が疲れる傾向にあります
土踏まずを作る６つの方法！
まずは
グッズを使わない方法です！自力でできます
ウォーキングで土踏まずを作る
ウォーキングすることで土踏まずを作りましょう
歩くときに少し歩幅を大きく意識してください！
そうすることで足裏の土踏まずの部分が
刺激されます！
胸を張って腕を振って歩くとより効果的ですよ
歩く健康についてのおすすめブログ記事↓↓↓
足指じゃんけんで土踏まずを作る
足指でグーチョキパーをすることで土踏まずを鍛えましょう
「足指じゃんけんが最強の土踏まずの作り方なんです！！！」
足指グー 「骨のポコポコが出ますか～」
足指チョキ 「親指を上に～」
足指パー 「全部の指が開きますか～」
まなさんはスゴイですね～
私は足指が固くて動かないですよ！
1日５分でもいいので足指の運動をすると
出来るようになりますよ～
足指をグーパーしているときに土踏まずの筋肉が動いていることを意識してください
続きましてグッズの紹介
インソールを使って土踏まずを作ろう
インソールも土踏まずのアーチを作るために
おススメなんですよ
サポーターを使って土踏まずを作ろう
青竹踏みで足裏マッサージ
100均でプラスチック製の
青竹踏みに似ている商品も売ってますが
私は本物の青竹が好きです！
是非、本物の竹で青竹踏みしてもらいたいです！
足裏に自然のパワーを吸収しましょう
ゴルフボールで足裏マッサージ
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は！
【土踏まずを作るには！】鍛える＆矯正グッズ＆健康グッズ！
について書いてみました
あわせて読みたいブログ記事↓↓↓
土踏まずを作る健康グッズも紹介しましたが
私としてはウォーキングと足指の運動をおすすめします！
ウォーキングと足指じゃんけんは
道具も使わないのでお金もかからないですよね
足裏のアーチを作るには足指を動かすしかないのです！
今日から足指じゃんけんを毎日のルーティンにしましょう～
これが難しいんだよなぁ～
思い切り開いてもこのくらいだよ～
毎日、練習することで
全部の足指が開くようになってきますよ～
練習してみます
大人の土踏まずの作り方として！？
足指じゃんけんがおススメです！
毎日が健康な一日でありますように～
足指を意識的に動かして足裏の筋肉を土踏まずの筋肉をつけましょう～