リフレクソロジーの施術をしていると
扁平足、土踏まずがない！方々がたくさんおられます
お客様によく質問されるのが
まなさん
土踏まずを作るにはどうしたらいいの？
それとも年だから扁平足になるの？
年齢は関係ないですよ！
今回は土踏まずの作り方を
解説してみます
扁平足だからといって生活に支障をきたすことはないですが
足が疲れる傾向にあります
土踏まずを作る６つの方法！
まずは
グッズを使わない方法です！自力でできます
ウォーキングで土踏まずを作る
ウォーキングすることで
土踏まずを作りましょう
歩くときに少し歩幅を大きく意識してください！
そうすることで足裏の土踏まずの部分が
刺激されます！
胸を張って腕を振って歩くと
より効果的ですよ
足指じゃんけんで土踏まずを作る
足指でグーチョキパーをすることで
土踏まずを鍛えましょう
足指グー 「骨のポコポコが出ますか～」
足指チョキ 「親指を上に～」
足指パー 「全部の指が開きますか～」
まなさんはスゴイですね～
私は足指が固くて動かないですよ！
1日５分でもいいので
足指の運動をすると
出来るようになりますよ～
続きましてグッズの紹介
インソールを使って土踏まずを作ろう
インソールも土踏まずのアーチを作るために
おススメなんですよ
お高くなってしまいますが
インソールもありますよ～
サポーターを使って土踏まずを作ろう
青竹踏みで足裏マッサージ
100均でプラスチック製の
青竹踏みに似ている商品も売ってますが
私は本物の青竹が好きです！
是非、本物の竹で青竹踏みしてもらいたいです！
足裏に自然のパワーを吸収しましょう
ゴルフボールで足裏マッサージ
テニスボールでもOKです！
まとめ
土踏まずを作る健康グッズも紹介しましたが
私としてはウォーキングと足指の運動を
おススメします！
ウォーキングと足指じゃんけんは
道具も使わないのでお金もかからないですよね
足裏のアーチを作るには
足指を動かすしかないのです！
今日から足指じゃんけんを
毎日のルーティンにしましょう～
これが難しいんだよなぁ～
思い切り開いてもこのくらいだよ～
毎日、練習することで
全部の足指が開くようになってきますよ～
練習してみます
大人の土踏まずの作り方として！？
足指じゃんけんがおススメです！
毎日が健康な一日でありますように～
足指を動かすしかないのです！