【足がつる】原因と解消法を徹底解説!痛みから解放されよう

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【足がつる】原因と解消法を徹底解説!痛みから解放されよう 足裏

足の健康についてブログを書いている私ですが
皆様に質問があります!

夜中に足がつってしまったことありませんか?

プロスポーツ選手が試合中に足が攣って
トレーナーに伸ばしてもらっているのを
見たことがあると思います!

激しいスポーツや足を酷使する運動であれば
起こりえることですが

一般人の私たちでも足が攣ってしまうのも
珍しいことではないのです

今回は足が攣ってしまうのは
何故なのかを書いてみたいと思います

結論としては!
★水分不足
★激しい運動による筋肉の疲労
★冷えによる血行不良
★加齢による筋力の衰え
★偏食による栄養不足
★過度の飲酒、喫煙

などが足が攣る原因です

足つりの解消法としては!
★水分補給
★適度な運動

を心掛けると足がつる症状も改善しますよ

【足がつる】箇所の多くが足指、足裏、ふくらはぎ

足が攣るのは!?

歩いているときや運動しているときに
足の筋肉が突然に自分の意志とは関係なく
痙攣を起こしてしまって
筋肉が収縮して硬直してしまう状態です

足が攣ってしまったときに個人差があるのですが
ずぐに元に戻る人もいれば痛みが数分続く方もおられます

攣っているときは冷や汗ものですよ

攣ってしまったときは
足の指先をゆっくりと手前側に引き寄せましょう
足裏を触る女性
あとはアキレス腱を伸ばしてふくらはぎの
ストレッチをしましょう
しばらくすると硬直していた筋肉が
元に戻ってきます
攣ってしまう場所としては
★ふくらはぎ
★足裏
★足指
ふくらはぎの部分が攣ることが多く
足の土踏まずや足指も攣ることがあります
まな
まな

私もふぐらはぎが
何度か攣ったことがあるのですが
数分間痛くてのたうち回ります~

足がつる現象は年齢とともに慢性化しやすいと言われています

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足がつる原因とは?

★激しい運動による筋肉の疲労
★冷えによる血行不良
★加齢による筋力の衰え
★偏食による栄養不足
★過度の飲酒、喫煙

などが足がつる原因として考えられます!

攣ってしまうときは前兆がある人もいるそうですが
ほとんどの方が突発的に攣ってしまいます

毎日のように足が攣ってしまう場合は
糖尿などの病気が潜んでいることも
考えられますのでお早めに専門家に診てもらってください

なぜ40代以降の中年の方に
起こりやすくなっているかというと!

若い時に比べて運動量が減ってしまい
筋力も衰えてきてしまいます

運動したとて筋肉に疲労を感じてしまいますよね

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足がつる人は水分補給と適度な運動をしよう!

水分が不足していると
足が攣ってしまうと言われています

お茶、ミネラルウオーターを補給しましょう

私のおススメはポカリです

アルコール、カフェインを
多く含む飲み物(コーヒー)は控えめに!
★ 筋力維持も大切です
ウオーキング、ストレッチ、スクワットなどの
適度な運動を毎日のルーティンワークとして
取り入れてみましょう
私の主人がわざと足指、足裏を攣らせて
硬直した筋肉を触ってみてと言ってきますが
こういうことはやめましょう
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足がつる原因と解消法のまとめ

いかがでしたでしょうか

今回は足が攣ってしまう原因と解消法を書いてみました

足が攣ってしまったとしても
一時的な現象ですがその間はとても痛いですよね

足の血流を促して適度な運動と
水分摂取を心掛けてください

健やかな毎日を過ごしましょう~