足の指が曲がっているのは何故！？ハンマートゥってなに！？

リフレクソロジーの施術をしていると
様々な足のトラブルを抱えている方がおられます

今回は私の友人で足の人差し指が
クルンと丸まっていて痛みは全くないとのことで
気になるので見て欲しいと相談されました

今回は丸まっている足指
ハンマートウについて書いてみます

ハンマートゥとは！？
足の指がハンマートゥになる原因
ハンマートゥの予防と対策
３つのタイプの足指の変形
1. クロウトゥ「かぎゆび」
2. マレットトゥ「つちゆび」
まとめ

ハンマートゥとは！？

ハンマートゥとは！？
足の指がくの字
「ハンマーのように」曲がってしまう症状です

外反母趾は足の親指に症状が出ますが
ハンマートウは足の人差し指、中指、薬指に
症状が多くみられます
足の第二関節が曲がっている状態

痛みは個人差がありまして
歩くのもつらいほど痛かったり痛みは全くない方もいます

足指で地面を掴むことができないため
歩くときの蹴りだしの力が弱くなってしまいます

ハンマートゥの影響で足指の付け根や踵に
痛みを生じることもあります

足の指がハンマートゥになる原因

先天性のハンマートゥも起こり得るそうですが
★足先の尖った靴を履いていたり
★ヒールの高い靴を履いていたり
★足指が伸ばせない小さい靴を履いていると
足指がハンマーのように曲がってきます

骨が未発達な幼少期に足先が細い靴や
きつい靴を履き続けたり逆に大きすぎても
足指の骨が曲がってしまうことがあります

成長期の子供たちの靴は
念入りなチェックが必要です

ハンマートゥの予防と対策

ハンマートゥの予防と対策として！

足の指先が曲がるような靴はやめましょう

素足になって足指が曲がっていたら。。。
要注意です！

スキーやスノーボードで足首が曲がらない、後傾になりがち…って人は少なからず居ると思う。

もしかしたらブーツの中で足指が曲がってませんか？
屈み指やハンマートゥと言うみたいですが、これになってると足首が曲がりません。

ブーツの中で指先を上げて母指球を下に押し付けるイメージが◎ pic.twitter.com/KQZK4jrJGI

— カナデ@ぼちぼちスキー (@kanadeSW502) January 29, 2024

靴を脱いで足指を開放しましょう

足指の関節が真っすぐになるように
マッサージしてあげてください

お風呂上りに筋肉が柔らかくなっているときに行うとより効果的です
足の指の体操も効果的です

シューフィッターがいる靴屋さんで
インソールを作ってもらうのもおススメです

３つのタイプの足指の変形

今回はハンマートゥの説明をメインで
書いていますが他にも足指の変形があります

ハンマートウは足の第二関節が
曲がっている状態です

糖尿病性下肢潰瘍

上記は動脈性と神経障害性、あるいは両方により生じます。

動脈性
部位は足趾や踵部に生じ、疼痛や冷感、脱毛も伴います

神経障害性
自律神経障害や知覚神経障害(鶏眼、胼胝)、運動神経障害(クロートゥ、マレットトゥ、ハンマートゥ等)を生じます

画像引用:ドルチェ＆ボロネゼル pic.twitter.com/cuZnNX6h0J

— masami (@mens_wocn) July 30, 2023