【ピーナッツバターはカロリーが高い！】太るから体に悪いの？

こんにちは！あなたはピーナッツバター好きですか？

ピーナッツバターを一度は食べたことがあると思います

濃厚な味わいでパンやトースト
さまざまな料理に使われる万能食材です

ピーナッツバター！
そのカロリーの高さが気になることはありませんか？

「太るから体に悪いのでは？」という声もよく聞きます

しかし実際にはどうなのでしょうか？

今回はピーナッツバターのカロリーや
健康への影響について解説してみたいと思います

ピーナッツバターのカロリーとは？
ピーナッツバターの栄養価
1. ピーナッツバターはタンパク質が含まれる
2. ピーナッツバターはビタミンEが含まれる
ピーナッツバターが太る原因はカロリーではなく食べ過ぎ
ピーナッツバターの選び方
ピーナッツバターを食べるメリット
ピーナッツバターのおすすめ！売れ筋ランキング5選
ピーナッツバター好きの口コミ、世間の声
まとめ

ピーナッツバターのカロリーとは？

ピーナッツバターのカロリーは！

確かに高いです…

大体100gあたり約570kcal程含まれています

この数字を見て「こんなに高カロリーなら太るのでは？」と
思う人も多いでしょう

しかし、重要なのはカロリーの「質」です

ピーナッツバターのカロリーのほとんどは
ピーナッツ由来の脂質です

ピーナッツ自体がヘルシーな脂肪を含んでおり
そのほとんどが不飽和脂肪酸です

不飽和脂肪酸は体に必要な栄養素で
悪玉コレステロールを減らす効果が期待できるとされています

つまり単にカロリーが高いからと言って
必ずしも体に悪いわけではありません

ピーナッツバターの栄養価

ピーナッツバターには！

カロリー以外にもたくさんの栄養が詰まっています。

具体的には以下のような栄養素が豊富です

ピーナッツバターはタンパク質が含まれる

ピーナッツバターは高タンパク食品で
筋肉の修復や成長に必要なアミノ酸を豊富に含んでいます

運動後の補食や日常的に筋肉を維持したい人にはおすすめです

ピーナッツバターはビタミンEが含まれる

抗酸化作用があり体内で発生する有害なフリーラジカルから
体を守る働きがあります

これにより肌や細胞の健康をサポートします

ピーナッツバターは！
カロリーが高いだけでなく、これらの栄養素が豊富で
バランスの取れた食生活をサポートしてくれます

ピーナッツバターが太る原因はカロリーではなく食べ過ぎ

ピーナッツバターが「太る」とされる理由は
実はそのカロリーの高さにありますが問題はその食べ方にあります

ピーナッツバターを食べること自体が悪いわけではなく
摂取量が過剰になるとカロリー過多で太る原因になるのです

1回の摂取量は大さじ1～2杯（約20g～30g）が目安です

これでおおよそ100～150kcalの摂取となり
一般的な食事の一部として十分に取り入れることができます

しかしピーナッツバターはその美味しさから
ついつい多く食べ過ぎてしまいますよね

例えばサンドイッチにたっぷりとピーナッツバターを加えると
カロリーオーバーになってしまうことがありますので注意が必要ですよ

ピーナッツバターの選び方

ピーナッツバターを選ぶ際には！

いくつかのポイントに気をつけると
より健康的に楽しむことができます

ピーナッツバターは無糖、無塩のものを選ぶ

多くの市販のピーナッツバターには
砂糖や塩が加えられていることがあります

これらはカロリーを増加させる原因となり
健康的な栄養素を摂る目的に反することもあります

無糖、無塩のピーナッツバターを選ぶことで
余分な糖分や塩分を摂取せず、よりヘルシーに楽しめますね

ピーナッツバターは天然成分のみを使った製品を選ぶ

一部のピーナッツバターには
保存料や人工的な添加物が含まれている場合があります

できるだけピーナッツのみで作られた
シンプルな製品を選ぶことが重要です

オーガニック製品のピーナッツバターを選ぶ

可能であれば、オーガニックのピーナッツバターを選ぶことで
農薬や化学肥料を避け、より自然で健康的なものを摂取できます

お値段はお高くなってしまうかもです…

ピーナッツバターを食べるメリット

ピーナッツバターを食べるメリットとして！

ピーナッツバターは満腹感を得やすい

ピーナッツバターに含まれる脂質やタンパク質は！

腹持ちが良く、間食を減らすのに役立ちます

これにより過食を防ぎダイエット中でも有効に活用できます

ピーナッツバターはエネルギー源として最適

運動前後のエネルギー補給や
仕事で忙しいときの軽食としても優れた選択肢です

ピーナッツバターを適量摂ることで
集中力を維持しエネルギー不足を防ぎます

ピーナッツバターは美肌効果がある

ビタミンEが豊富に含まれており肌の健康をサポートします

抗酸化作用により肌の老化防止にも貢献します

ピーナッツバターのおすすめ！売れ筋ランキング5選

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ピーナッツバター好きの口コミ、世間の声

アメリカ人はピーナッツバター好きが多い！

って世間の声もありますよね

エルビスプレスリーの生家に行ってきたよ。昔の家は現代のタイニーハウスだね。
エルビスはピーナッツ🥜バターにバナナ🍌を挟んだサンドイッチ🥪が好きだったみたい。昔、エルビスがいつも座っていた席がたまたま空いてたから座ってエルビスサンドを頂いた。食べたけど、水分持ってかれて、大変だった pic.twitter.com/EVmwpINII8

— ①アメリカ不動産②ビットコイン③大工・電気・配管勉強中のジロー (@jiro_osu) December 18, 2024

ピーナッツバターあんまり好きじゃないの私だけ？日本みたいなピーナッツクリームが食べたい pic.twitter.com/nyJzGhLSdn

— りなin🇺🇸 (@rinaintheus) December 14, 2024

おはよございます
昨日、ピーナッツバター味は逃せないて言ったとこでしたよね😁

今朝は心の中で山崎製パンさんに拍手喝采👏👏👏

㊗️ランチパック『PB&J』発売！🎉
ピーナッツバター＆ジャム🥪好きとして感謝です🙌💕

今日はリプ欄閉じますが、皆様にも嬉しい日なりますように🍀🥰… pic.twitter.com/iLHwkz2wnp

— タンシチューのフライヤ👨‍🍳 (@friya1933) December 5, 2024