こんにちは！あなたはくしゃみはどれくらいの頻度でしますか？
ダイエットを意識している人にとって
少しでもカロリーを消費できる方法を探すのは日々の課題です
食事制限や運動以外にも日常の中で無意識に
カロリーを消費できる方法があったら嬉しくないですか？
実はくしゃみにもカロリー消費の効果があります
研究によると、くしゃみを1回するだけで約4Kcal消費するそうです
くしゃみ1回で4Kcal消費するのはなぜ？
くしゃみは私たちが鼻や喉に異物（ほこりや花粉など）が
入ったりアレルギー反応が起こったりしたときに出ます
体が反射的に行う生理的な現象ですね
体が異物を排除しようとする反応の一つとして
くしゃみが起こりますが
実はこのときに私たちの体は思った以上にエネルギーを使っているのです
くしゃみは筋肉を使うためカロリーを消費する
くしゃみをする際、まずお腹や胸の筋肉を使います
くしゃみをする直前、体は大きく息を吸い込み
その後、瞬時に強い圧力をかけて息を吐き出します。
へくしょん。ハクションって言ってくしゃみをします
この過程で横隔膜や腹筋さらには胸の筋肉が活発に動くため
少なからずエネルギーが消費されます
このエネルギー消費が
1回のくしゃみで約4Kcalという結果につながるのです
くしゃみは交感神経が活性化される
くしゃみをすることで体内の交感神経が活性化されます
交感神経は、体が「活動的」な状況に反応する際に働く神経です
心拍数の増加や血圧の上昇を引き起こします
このような生理的な反応により
体はエネルギーを使う状態になります。
くしゃみ1回で交感神経が活性化されるため
その分のカロリーが消費されるわけです
くしゃみダイエットをサポートする生活習慣
くしゃみ1回で4キロカロリーだったら
10回くしゃみをすると40キロカロリーも消費できるんですね
実際のところ40キロカロリー消費するのって大変なんですよ
カロリー消費は体重によっても変わりますが
くしゃみ1回で4Kcal消費することを
意識的に活用するのは難しいかもしれません
あまりおすすめはしないですが…
TVでよく見かける方法で
ティッシュで鼻をほじって、くしゃみを意図的に
する方法があります！
鼻の粘膜を傷つける可能性があるので
やりすぎ注意ですよ
そこまでして、くしゃみを出さなくでもいいです…
くしゃみの回数でジンクスがあるってホント！？
くしゃみの回数のよってジンクスがあるというのです
くしゃみ1回は誰かに悪口を言われているかも…
くしゃみ2回は我かに笑いのネタにされている…
くしゃみ3回は誰かに惚れられている！
くしゃみ4回は風邪をひいている…
なのでくしゃみは誰かの噂になっているって
昔からよく言われていますね
くしゃみジンクス、あなたはいくつ知ってる？ pic.twitter.com/uanNWhE86i
— 眞綾 (@mayay13348827) November 26, 2022
#ジンクス 開封💕
BSでちょうど放送してて視聴開始
くしゃみすると不運に襲われちゃう
ジンクスを持つギュハン#SF9 #チャニ さんの演技が
ほんとツイてない大学生に見えるの〜😆
克服の修行場所がサウナ🧖♂️って🤣
成果は来週のようです😌#カン・チャニ #찬희#ウンソ #宇宙少女#징크스 #韓国ドラマ pic.twitter.com/XIoG29hvro— Hana** (@Hana_design87) May 8, 2023
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は！
くしゃみ1回で4kcal消費するってホント！？くしゃみ連発でダイエット？
について書いてみました
あわせて読みたいブログ記事↓↓↓
くしゃみ1回で4Kcalを消費するという話は
確かに驚きですね
実際にダイエットの大きな効果を期待するのは
難しいかもしれませんよ…
注意点として、くしゃみは一時的に結構な衝撃がありますので
ぎっくり腰になったりする人がいますので気を付けましょう
なので運動とたまにくしゃみを組み合わせたりすることで
少しずつカロリーを消費することができるでしょう。
40代を過ぎると基礎代謝が落ちてきますよ～
なので少しでもカロリーを消費してみましょう！
毎日が健康な一日でありますように～
