【簡単にできるストレス解消法7選】ストレス発散にいいおすすめ法

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雑記ブログ

こんにちは!足の健康アドバイザーまなです
現代社会は忙しくストレスが溜まりやすい時代です

長時間の仕事や勉強人間関係のトラブルなどでストレスを感じる原因は様々ですよね

ストレスを感じると
身体や心に悪影響を与えるため積極的に解消することが必要です

リフレクソロジストの私がおすすめするストレス解消法について!

あなたも実践してみてくださいませ
心がすっきりするかもしれませんよ

今回のブログでは
ユニークなストレス解消法6選を紹介します

「森林浴」をしてストレス解消

森林浴とは!
森の中で自然の中でゆったりと過ごすことで心身ともにリフレッシュする健康法です

森林浴には
森林の中で放出されるフィトンチッドという
植物由来の成分が含まれるためリラックス効果が期待できます

裸足になれるような場所を見つけたら
少し歩いてみると自然のパワーを感じますよ

また緑色の光景を見ることで目の疲れも軽減されます

森林浴は季節を問わず手軽に行うことができるため
ストレス解消法のひとつとしておすすめです

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ペットとふれあうことでストレス解消

ペットと過ごす時間はストレス解消に効果的です

ペットとふれあうことでストレスホルモンの分泌が抑制され
心拍数が落ち着くためリラックス効果が期待できます

ペットと触れ合うことで愛情を感じストレスを減らすことができます

ペットと触れ合うことができない場合は
動物園やペットカフェに行くこともおすすめです

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「断捨離」をすることでストレス解消

部屋の中に散らかっている物や
不必要なものを整理する「断捨離」はストレス解消に効果的です

断捨離をすることで物事を整理する力がつき
スッキリとした気分になります

部屋がすっきりと片付いた状態で過ごすことで
落ち着いた気持ちになりストレスを解消することができますよ

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ヨガや運動でストレス解消

ストレスを解消するためには運動やヨガなどの身体活動も有効です
運動は脳内でエンドルフィンと呼ばれる
幸福ホルモンを分泌させて
ストレスを軽減してくれます
ヨガは呼吸法を中心に行われるので
深い呼吸によって自律神経を整える効果があります
身体を動かすことで気分が晴れやかになり
ストレスを解消することができます
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ストレス解消には睡眠や栄養バランスも大切

さらにストレスを解消するためには
睡眠や栄養バランスの良い食事も大切

睡眠不足や栄養不足は
ストレスを悪化させる原因になります

睡眠は身体のリフレッシュに必要な時間です

また睡眠中には脳がリセットされるため
ストレスを解消する効果もあります

栄養バランスの良い食事は
身体の健康を維持するためにも重要です

ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物
良質なたんぱく質が含まれる魚や豆類を積極的に摂取することで
身体の機能が整いストレスに対する抵抗力が向上します

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ストレス解消のために瞑想してみる

最後にストレスを解消するためには
自分自身と向き合う時間を作ることも必要です

自分自身と向き合うことで
自分の感情や考え方を整理することができます

日々の忙しさに追われて自分自身と向き合う時間が
なかなか取れない場合は瞑想やヨガなどの練習がおすすめです

瞑想やヨガは心を静めることで
自分自身と向き合う時間を作り出すことができます

自分自身と向き合う時間を作ることで
ストレスを解消し心身ともに健康な状態を保つことができます

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読書をしてストレス解消

読書をしてストレス解消もおすすめです

小説でもビジネス本でも漫画でも
あなたの好きな本を読むことでストレスを発散できることでしょう

最近は本を聴くオーディオブックも人気ですよ

おすすめのオーディオブックです

まとめ

いかがでしたでしょうか

以上がストレスを解消するためのユニークな方法について紹介しました

ユニークとは言ってもよくあるストレス解消法でした

ストレスは誰にでも起こり得るものですが
適切な方法で対処することで
心身ともに健康な状態を保つことができます

ぜひ日常生活で取り入れてみましょう

 

毎日が健康な一日でありますように~