こんにちは！
足の健康アドバイザーまなです
今日のブログは「足指力」について書いてみようと思います
先日TVショーを見ていると石原さとみちゃんがMCの番組で
「足指力」「足の握力」についての放送がありました
私は10年以上前から健康の源は「足指」ですと
ずっと言い続けていました！
やっと世間が私に追い付いてきたのかもしれません
足の健康についてＴＶで放送してくれると足の大切さを
世界中の方々に知ってほしいですね
という訳で「足指力」「足の握力」について書いてみます
足の握力「足指力」を鍛える足指グーパー運動
足の握力「足指力」とは足指を曲げたときに使う力のことを言います
TVを見ていたら足指の握力を計る機械がありました
足指でグワッと掴める方は足指の力が強いですね
ちなみに私は足指の力も強いと思いますが
手の握力も昔計ったら39㎏ありました「女子にしては強いですよね」
話は戻りますけど最新の研究によると足の握力が強いと
捻挫の予防やバランス能力の向上に役立ちます
歩行速度の上昇などさまざまな効果が得られることが分かってきました
さらに足指のトレーニングをした高齢者が
転倒リスクが減少したという研究結果も出ています
そこで今回オススメするのが
足指を閉じたり広げたりするだけで足の握力を鍛えられる「足指グーパー体操」
毎日続けて健やかな足を維持しましょう
足指グーパーを始める前に軽くマッサージ
足指グーパーを実践する前に軽くマッサージして
足全体を柔らかくしてあげると足指グーパーがやりやすいです
足指グーパーはゆっくり実践しましょう
足指グーパーの時のコツは！ゆ～っくり行いましょう
速くグーパーする人もいますが
呼吸に合わせてゆ～っくりグーパーするのがコツです
足がつってしまったら休憩しましょう
足指グーパーをしているときにつってしまった！
ってときは休憩しましょう～
水分を補給して無理せずに行いましょう～
健康のために足の握力は大切です
足指力が大切なのは理由があります
運動をするときのパフォーマンスも全然変わってきますよ
超1流のスポーツ選手の足指力は相当な力があると予想できます
歩く時も走るときでも
「足指で大地を掴んで掴んだあとに蹴りだし」
この運動が人間の健康には大事な運動なんです
足指の力が強いとバランス感覚がいい
足指の力が強い人は得てしてバランス感覚が優れています
バランス感覚を養う方法としては目をつむって
片足を上げてみましょう
10秒以上立っていられる方はバランス感覚がよいです
足指力を鍛えてバランス感覚を研ぎすまそう
足指グーパーで鍛えると扁平足の改善になる
足指グーパーを毎日実践してもらうと扁平足の改善になります
足指グーパーをしているときに土踏まずが動いているのが分かりますか？
そうなんです！足の指を動かすと土踏まずの筋肉も鍛えられます
足の指を動かすとふくらはぎの外側の筋肉も力を使います
足指を動かすと脳トレになり足指が器用な人は頭の回転が速い
足指を動かすとの脳トレになるんです！
足指は脳からいちばん遠いとこにあります
足の指は握ったり開いたりなどの一定の動きしかできないと
思っている方もいるかもしれませんが足指が器用に動く人もいますよ
足の指が器用な人は左右でバラバラに動かしたり
足の指を重ねたり器用にクロスできる人もいます
足の指がよく動く人は思考の柔軟性を表しています
詳しくはこちらの記事も読んでくださいませ↓↓↓
【足の指が器用な人】足指の柔軟性は思考の柔軟性を表している | まな foot (mana-foot.com)
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は！
【足指力が健康の源】足の握力を鍛えると転倒予防に効果あり！
について書いてみました
足の指で大地を掴めるようになると
転倒防止になりますし運動のパフォーマンスも向上します
さらに足指を動かすと脳トレにもなります
足指が器用な人はメリットがいっぱいです
あなたも「足指グーパー運動」を実践してみましょう
毎日少しづつでもいいので続けていると
足指が動くようになりますよ
毎日が健康な一日でありますように～
