リフレクソロジー「足裏マッサージ」を
受けたことがない方に
聞かれることがあるのですが
「足裏マッサージって効果あるの？」
足裏マッサージは足裏のツボを刺激することで
身体の調子を整える効果があります
今回は！足裏マッサージの効果について
いくつかのポイントを紹介します
足裏マッサージは血行促進効果がある
足裏には多くの毛細血管があり
足裏マッサージによってこれらの血管を拡張させて
血流を促進することができます
これによって身体の代謝が活性化されて
疲労回復や免疫力の向上につながります
特に末端冷え症の方は足裏の血流を促すことで
冷え症の改善につながります
足裏マッサージは緊張緩和効果がある
足裏には身体の各部位を反射区というツボが
存在しておりこれらのツボを刺激することで
身体の緊張を緩和する効果があります
足裏のマッサージによってストレスホルモンの分泌が
抑制されることが報告されておりストレス解消にも効果的とされています
足の親指をもみほぐすとストレス緩和に効果あり
あとは足の指を広げてリラックスすると硬くなった筋肉が柔らかくなります
足裏マッサージは内臓の働きを促進する
足裏には内臓を刺激する反射区が存在しており
これらのツボを刺激することで
内臓の働きを促進する効果があります
例えば胃腸の調子を整えたり
便秘や下痢を改善する効果があります
足の土ふまずが胃腸の反射区ですね
足裏マッサージは睡眠の質が向上する
足裏マッサージは
足裏に存在する反射区を刺激することで
睡眠の質を向上させる効果があります
足裏には睡眠を促進するための反射区が存在していて
足の踵の部分や足の親指も睡眠には効果的
足裏マッサージによって
この反射区を刺激することで身体の緊張が緩和され
心身ともにリラックス状態になることができます
足裏マッサージによって血流が促進され
身体が温まるため睡眠を誘発する体温の低下も促進されます
睡眠不足は生活の質を低下させてしまうので
身体に悪影響を及ぼす原因のひとつです
足裏マッサージは自宅でも手軽に行えるの
日常生活の中で睡眠の質を向上させるための
有効な方法のひとつとして取り入れられてあげましょう
足裏マッサージは自律神経を整える
足裏には交感神経と副交感神経を調整する
反射区が存在しておりまして
足裏マッサージによって自律神経のバランスを整えることができます
これによって
自律神経失調症や不眠症などの症状を改善する効果があります
まとめ
いかがでしたでしょうか
足裏マッサージには
様々な効果があるとされています
ただし個人差がありまして
必ずしもすべての人に同じ効果が現れるわけではありません
足裏マッサージを行う際には
適切な方法や強さを守ってください
足裏マッサージを受けると
心が穏やかになります～
毎日が健康な一日でありますように～
