頭寒足熱って知ってますか？
リフレクソロジーの施術をしているとき
お客様から冬になると足元だけが冷えると相談されました
今回は冬でも温かい生活をするために
頭寒足熱について
書いてみたいと思います！
室内温度は上部は暖かく床は冷たい
冬になると上半身の冷えは
感じないのですが
足元だけが冷えて困っています
室内の温度にも温度差があって
上部は暖かいですが床は冷えてします
なので足は冷えやすいのです
暖かい空気は空間の上部に
冷たい空気は空間の下部に流れるという性質があります
なので窓、壁、床などは
表面温度が低くなってしまいます
天井付近の暖かい空気が窓辺で冷やされて
床面に冷気が流れ込んでしまうのです
人が快適に感じる室内温度とは？
人間が快適に感じる室内温度って
知ってますか？
２５℃くらいかな？
半分正解です！
細かく解説すると
足元の床の温度は25～26℃で
頭や顔の温度は20～21℃です
頭寒足熱にするには？
室内の上部と床の温度差を少なくする
室内の温度差を少なくしてあげることで
足元の冷え対策に効果的です
床の温度を上昇させて工夫するといいですよ
他にはエアコンの風向きを下向きにして
床を暖めるようにしてみましょう
冷え性対策グッズを使ってみる
寝るときも靴下を履いて寝ている方も
いると思いますが
私としてはあまりおススメしないです
睡眠時に足裏は
汗をかいてしまいますので
余計に冷えてしまって悪循環なんです
私がおススメしているのは
レッグウオーマー
レッグウオーマーは気持ちいいですよ～
足元の冷えには足指じゃんけん
床暖房やグッズで対策するより
根本改善をすることで
冷えを対策しよう～
まなさんは冬でも家にいるときは
裸足でいるけど寒くないの？
部屋にいるときは寒くないですよ～
足元の冷えには足指じゃんけんです
やはり動かすことが大切なんですね
足指じゃんけんをして冷え性改善
足指をゆ～くり大きく動かしましょう～
足指をグーチョキパーと動かすことで
末端冷え性の改善になりますよ～
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は古くから伝わる健康法！
頭寒足熱について書いてみました！
寒い時期は足元を暖めることで
身体全体が暖まります
毎日が健やか一日でありますように～
