こんにちは！足の健康アドバイザーまなです
さて今回はですね！「足を高くして寝ることでむくみを解消！」
その効果的な理由について書いてみましょう～
特にふくらはぎや足首がむくんでしまうこと
長時間の立ち仕事や座りっぱなしの生活
さまざまな要因によって引き起こされます
この記事では
なぜ足を高くして寝ることが
むくみに効果的なのかについて詳しく解説してみます
足を高くして重力の影響を緩和
足を高くして寝ることで
足にかかる重力の影響を緩和することができます
通常は立っているか座っていると
血液は足に滞留しやすくなりますね
そうすると血液の循環が悪化します
これによって余分な液体や老廃物が
体外に排出されむくみが解消されます
足を高くしてリンパの流れを改善
足を高くして寝ることで
リンパ液の流れを改善する助けになります
足を高くすることでリンパ液がスムーズに流れて
むくみを引き起こす要因である余分な老廃物が排出されやすくなります
足を高くして血行促進
足を高くして寝ることは
血液循環を促進するのにも役立ちます
血液が心臓に戻りやすくなり循環が改善されます
よって足に滞留した血液が正常に循環し
むくみが緩和されます
また血液の酸素供給も向上します
組織や筋肉の健康もサポートします
足を高くして快適な睡眠を促進
足を高くして寝ることは
快適な睡眠を促進するのにも役立ちます
足を高くして寝れば足の負担が軽減されますので
リラックスした睡眠が得られる可能性が高まります
足のむくみには足枕がおすすめ
足を高くして寝るためには
高い枕やクッションを使用することが一般的です
足を高くするためには脚の下に枕やクッションを置き
足を支えることが大切です
また腰を支えるために腰までクッションを置くことも考慮しましょう
これらのアクセサリーを使うことで
快適な姿勢を保ちながら足を高くできます
足枕のおすすめ↓↓↓
まとめ
いかがでしたでしょうか
重力の影響を軽減して
血液循環とリンパ液の流れを改善して
快適な睡眠をサポートします
また高い枕やクッションを活用することで
この方法をさらに効果的に利用できます
効果的な方法の一つとされています