あなたの爪をよく見てください
健康状態はどんな感じですか？
ピンク色のきれいな爪であればOKです
美しい爪は
手や足の美容に欠かせない要素の一つですが
爪が割れやすかったりまたは傷つきやすい場合は！
栄養不足が原因の一つとして考えられます
今回は！
爪が割れやすい原因とその栄養不足による影響
および健康な爪を維持するための対策
について解説してみようと思います
まなさん
私は手の爪も足の爪も割れやすいのですけど
カルシウムが足りてないのかな？
栄養が不足していても爪は割れやすいのですが
他にも原因が考えられます
では爪の健康について説明します！
お願いします～
爪は角質細胞から形成されています
爪は指先を保護して
物をつかむための役割を果たしていて
キレイな爪は美容的な魅力も提供します
健康な爪はしっかりとした質感を持ち
割れずに伸びますが
何らかの原因によって弱くなることがあります
爪が割れやすい3つの原因
栄養不足で爪が割れやすくなってしまう
栄養不足は爪の健康に大きな影響を与えます
あなたもご存じと思いますが
鉄、カルシウム、ビタミンは
爪の健康に必要な栄養素です
水分不足で爪が割れやすくなってしまう
適切な水分摂取は
爪に必要な潤いを保つのに役立ちます
過度な爪の使用で割れやすくなってしまう
爪を過度に使用すること
硬い物を開けたり引っ掻いたりするのは爪に負担をかけます
割れやすさを増加させる可能性があります
爪が割れやすいときの6つの対策
爪が割れやすいと感じる場合は
次の対策を実践してみましょう
これらの対策を実行することで
爪の健康を改善して割れやすさを軽減できます
栄養バランスの摂取
★タンパク質
爪は主にケラチンというタンパク質からできているので
十分なタンパク質を摂ることが大切です
鶏肉、魚、乳製品、大豆製品などがおすすめ
★ビタミン
ビタミンC、ビタミンEは爪の健康に不可欠です
新鮮な野菜、果物、ナッツ、種子、卵、牛乳
などを摂取しましょう
★ミネラル
亜鉛、鉄、カルシウムなどのミネラルも
爪の健康に重要です
赤身の肉、豆類、牛乳、チーズなどが
ミネラル摂取におすすめ
水分摂取
十分な水分を摂取することで
爪に必要な潤いを保つことができます
日常的に水を飲む習慣を持ちましょう
爪の保湿
何はともあれ爪の健康には！
保湿です！
爪用のクリームやオイルも売ってますが
ハンドクリームやベビーオイルでもＯＫです
爪とその周囲の皮膚を保湿しましょう
爪を休息させよう
定期的な休憩期間を設けましょう
爪に休息させてあげましょう
ストレス管理
ストレスは爪の健康にも影響を与えます
ストレスの管理を心がけて
リラックス法やストレス軽減の方法を
取り入れましょう
健康的な生活習慣
★十分な睡眠
★バランスの取れた食事
★適度な運動は
全身の健康と爪の健康をサポートします
健康な生活習慣を維持しましょう
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は！
「爪が割れやすいのは栄養不足なの？」
その原因と対策について書いてみました
爪が割れやすい場合は
栄養不足やケア不足が原因となることが多いですが
今回の対策を実践することで
爪の健康をサポートして割れやすさを軽減できます
毎日が健康な一日でありますように～
十分な水分を摂取していないと
爪の乾燥や割れやすさの原因となります