【足の疲れにはマッサージがおすすめ】自宅でできる4つのこと

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自宅でできるセルフケア

仕事や家事で夕方から夜にかけて足が疲れる！
ってことないですか？

足裏マッサージは
日常生活で多くの人が経験する足の疲れや
不快感を和らげるために役立ちます
今回は！
自宅でできるセルフケアをいくつか紹介します
一緒にやってみよう～

足裏のアーチ「土踏まずマッサージ」

アーチマッサージは
足裏のアーチ部分を指で揉みほぐす方法です

椅子に座った状態でも床に座ってでもOK
足の土踏まずの部分をマッサージしましょう

回数とかは気にしなくていいので
足を触ててあげましょう
心地いいくらいを意識してください

もう一方の足の土踏まずも
同じようにマッサージしましょう

三陰交をマッサージして足の疲れを改善

有名なツボなので聞いたことあると思いますが
足の疲れ、冷え、むくみに効果的なツボです

三陰交を指圧マッサージしましょう
ツボを指で押すことで血流を促進し
痛みや不快感を緩和する方法です

特に足裏の内側にある「三陰交（さんいんこう）」と
呼ばれるツボは女性は知っておいてほしいのツボです

場所は内くるぶしから指4本分です
この辺を優しくマッサージしましょう

三陰交のツボは強く押すと痛いので
気持ちいい、心地いいを意識して
押してみてください

足の疲れには湯船に浸かりましょう

時間がない方や忙しい方は
シャワー派の人が多いと思います
その気持ちは分からなくはないですが……

たまには湯船もいいもんですよ～

足の疲れには湯船に浸かるのがおすすめ
足を温めることで血行を促進し
痛みや不快感を緩和することができます

湯船に浸かることで
足裏だけでなく全身を温めることができます

温度は40℃前後が適切です

湯船に浸かる前に
足裏を軽くマッサージすることで効果が高まります

フットマッサージャーを使ってみる

自分でセルフケアは疲れちゃうというあなたのために
フットマッサージのおすすめをいくつか紹介します

 

足つぼローラーで足裏マッサージ

 

足つぼローラーで足裏マッサージ

 

足の疲れにはフットマッサージャー

 

フットマッサージャー気持ちいいです

 

まとめ

いかがでしたでしょうか

今回は自宅でできる足裏マッサージの
セルフケア方法を紹介しました

日常的に続けることで
足の健康維持に役立ちます

また足裏マッサージはリラックス効果もあるため
ストレス解消にも効果があります

定期的に行うことで
足の健康だけでなく
全身の健康にもつながります

ただ足に怪我や病気がある場合は
安静にしてください

またマッサージを行う際は
強い力で揉むなど過剰な刺激を与えないように
注意しましょう

ご自身の体調に合わせて
無理のない範囲で行うことが大切です

自宅でできる足裏マッサージの
セルフケア方法は様々あります

足の痛みや不快感を和らげるだけでなく
リラックス効果や全身の健康維持にも役立つので
ぜひ定期的に行ってみてください

 

毎日が健康な一日でありますように～

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