こんにちは！足の健康アドバイザーまなです
扁平足って聞いたことありますか？
足の土踏まずが平らになっている状態見た感じでも分かる扁平足ですが
普段の生活の中では痛みとかも出ないので自覚のない方が多いのも事実です！
なぜ土踏まずというのか。。。それは！！
土を踏まないから土踏まずと呼ばれているのです
最近では子供たちも土踏まずがなかったりします
今回は土踏まずの役割と土踏まずの作り方を解説します
土踏まずの役割とは
土踏まずがどのような役割をしているのかというと
土踏まずは足の裏のアーチの部分ですね！
この土踏まずがクッションとなって身体を支えて
身体のバランスを整えてくれているのです
この土踏まずがない扁平足の足裏は
足が疲れたり腰が疲れたりして疲労が溜まりやすい身体になってしまいます
赤ちゃんには土踏まずはありませんが
成長とともに土踏まずのアーチができます
なぜ最近の子供たちは土踏まずがないのか？
それは。。。ズバリ！足を使うことが少なくなったのです
歩いたり、公園で走り回ったりすることが少なく
家でゲームを楽しむ子供たちが増えてきました
足を動かすことが減ったため
扁平足の子供たちが増えてきていると推測しています
私が子供のころはいつも裸足で走り回っていて
木に登ったりしていましたよ
まぁ私のことは置いといて話を元に戻しましょう
土踏まずのアーチがなかったらどうなるの？
土踏まずがない！扁平足の足はどうなるの！？
土踏まずがないからといって普段の生活に支障が出ることはないです！
子供は土踏まずがなくても体重も軽く柔軟性があるので問題ない
子供たちは土踏まずがなくても
足が疲れやすいなどの症状は出ないものです
その理由としては
子供は体重も軽いし体も柔軟性があるので
土踏まずがない扁平足の足でも生活に支障はないです！
後ほど土踏まずを作るトレーニングを解説します！
大人で土踏まずがない扁平足の人は肩こり、腰痛になりやすい
大人になると運動を全くしない人もいます
仕事が忙しいと運動できないそうです
私のお客様で男性で運動をしない方は
土踏まずのアーチがなかったりするケースが多いです
大人になって土踏まずのない扁平足の足さんは
身体のバランスが保てないので
腰が痛い、膝が痛い、背中が痛い。。。って
いつも言っておられます
セラピストの私が腰を触ってみると
腰の筋肉が硬くなってきてパンパンに張っています
つまりは土踏まずで身体のバランスを
保っているのに
土踏まずがないと。。。
他の部分が無理して頑張っているのです
扁平足で土踏まずを作るにはどうしたらいいの？大人編
扁平足で土踏まずがない大人の方に自宅でできるセルフケアの紹介です
扁平足の改善にはウォーキングをする！
大人の土踏まずの作り方として！
ウォーキングはとても健康には良いですね
土踏まずを作るコツとしては
いつもより歩幅を少し大きくして歩いてみてください
足指で地面を掴むように意識してください
このとき土踏まずが刺激されてるなぁと
感じながら歩いてみましょう
扁平足の改善にはタオルギャザー
足指でタオルをたぐり寄せる運動です
タオルを引っ張るときに
土踏まずが動いているのを感じてください
扁平足の改善には足指じゃんけん
足指を動かすと土踏まずが刺激されます
足裏のトレーニング法としては
結局は足指を動かすしか運動法はないのです
扁平足の改善には靴にインソールを入れる
オーダーでインソールを作ってもらうと
それなりの費用が掛かってしまいます
私としてはインソールで土踏まずを改善するのもいいですが
できる限り足指を動かして土踏まずを作ることをおススメしますよ！
土踏まずを作る方法としての参考記事
土踏まずの作る方法としておすすめのブログ記事です↓↓↓
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まとめ
いかがでしたでしょうか
扁平足と土踏まずを作る方法を
解説してみました！
大人になると運動不足になってしまいがちです
おすすめは足指運動です
「道具もいらないしお金もかからないですから」
土踏まずの筋力UPを心掛けましょう
毎日が健康な一日でありますように～
身体のバランスを整えてくれれいるのです